Psiholog București

Uneori nu avem nevoie de un răspuns imediat, ci de un spațiu în care să putem înțelege ce ni se întâmplă.

Anxietatea, atacurile de panică, tristețea, oboseala, dificultățile în relații, stima de sine scăzută, fricile, conflictele familiale sau anumite experiențe din trecut pot ajunge să ne afecteze viața de zi cu zi mai mult decât ne-am dori. Psihoterapia poate fi un început.

Suntem Elena Oana Bacila și Silviu Anastase, cu formare în psihoterapie integrativă și psihologie clinică. Oferim servicii de psihoterapie și psihologie clinică în două locații în București, în sectoarele 3 și 4, astfel încât să poți alege cabinetul care îți este mai accesibil în funcție de zona în care locuiești, lucrezi, sau în funcție de programul tău.

Lucrăm cu adulți, adolescenți și copii într-un cadru sigur, confidențial și adaptat nevoilor fiecărei persoane. Poți începe printr-o discuție. Nu trebuie să știi dinainte exact ce ai nevoie sau ce trebuie să faci.

Atunci când cauți un psiholog, este firesc să te întrebi dacă vei găsi persoana potrivită pentru tine. Psihoterapia nu înseamnă doar identificarea unui simptom și aplicarea unei tehnici. De aceea, în psihoterapia integrativă pornim de la persoană și de la povestea sa. Explorăm împreună gândurile, emoțiile, comportamentele, relațiile, experiențele de viață, reacțiile corpului și modul în care acestea se influențează reciproc. Scopul nu este să devii o altă persoană, ci să înțelegi mai bine ceea ce se întâmplă în interiorul tău și să construiești modalități mai sănătoase de a face față situațiilor dificile.

Programează o ședință de cunoaștere

Abordarea integrativă ne permite să adaptăm procesul terapeutic la nevoile clientului, folosind perspective și intervenții inspirate din teoriile cognitiv-comportamentale, umaniste și psihanalitice.

Pentru ce poți apela la un psiholog?

Nu trebuie să aștepți ca lucrurile să devină copleșitoare pentru a cere ajutor. Psihoterapia poate fi utilă atunci când observi că anumite stări, gânduri sau comportamente se repetă și încep să îți afecteze viața personală, profesională sau relațiile.

În cadrul cabinetului putem lucra, în funcție de nevoile fiecărei persoane, cu:

• Anxietate și atacuri de panică
• Anxietate socială
• Agorafobie
• Fobii
• Depresie și dificultăți emoționale (tristețe persistentă, lipsă de energie și motivație, retragere socială, dificultăți de adaptare, pierderea plăcerii pentru activități)
• Stimă de sine și relația cu propria persoană (autocritică severă, perfecționism, sentimentul că „nu sunt suficient de bun”, dificultăți în stabilirea limitelor, dificultatea de a spune „nu”, comparație constantă cu ceilalți)
• Traumă și experiențe dificile (psihoterapia poate crea un spațiu sigur pentru procesarea experiențelor traumatice, a pierderilor, respingerilor, schimbărilor importante și altor evenimente care au lăsat urme emoționale)
• Relații și dificultăți interpersonale
• ADHD
• Tulburările obsesiv-compulsive
• Tulburările de alimentație
• Tulburări de personalitate

Psihoterapie pentru adulți

Viața adultă vine cu responsabilități, relații, decizii, presiune profesională și schimbări pentru care nu suntem întotdeauna pregătiți.

Uneori funcționăm aparent bine, dar în interior ne simțim epuizați. Poate că te gândești prea mult la orice, nu reușești să te oprești din a-ți face griji, ești foarte critic cu tine, îți este teamă să nu greșești, nu mai știi ce vrei, simți că nu te mai bucuri de nimic, sau poate în relații ajungi mereu în același punct.

Acestea pot fi semnale că ai nevoie de un spațiu în care să te oprești, să te asculți și să înțelegi ce se întâmplă. Psihoterapia individuală oferă un cadru confidențial în care pot fi explorate gândurile, emoțiile, comportamentele, relațiile și experiențele personale.

Psihoterapie pentru adolescenți

Adolescența este o perioadă de transformare profundă. Identitatea, imaginea corporală, relația cu părinții, prieteniile, școala, presiunea socială și întrebările despre viitor pot deveni surse importante de stres.

Un adolescent poate avea nevoie de psihoterapie atunci când se confruntă cu: anxietate, tristețe sau retragere, stimă de sine scăzută, dificultăți de relaționare, conflicte cu părinții, probleme școlare, furie sau reacții emoționale intense, dificultăți de adaptare.

Psihoterapia îi poate oferi adolescentului un spațiu în care să poată vorbi liber despre ceea ce trăiește și să își dezvolte modalități mai eficiente de a face față provocărilor.

Psihoterapie pentru copii

Copiii nu pot exprima întotdeauna ceea ce simt. Uneori spun prin comportament: prin furie, prin retragere, prin frici, prin dificultăți la școală, prin conflicte cu ceilalți, prin somatizări, prin schimbări de somn sau comportament.

Psihoterapia pentru copii este adaptată vârstei și nivelului de dezvoltare. În proces pot fi utilizate jocul terapeutic, desenul, poveștile, jocurile de rol și activitățile creative, astfel încât copilul să poată exprima ceea ce îi este greu să pună în cuvinte.

Psihoterapia de cuplu

Uneori problema nu este lipsa iubirii, ci faptul că doi oameni au ajuns să nu se mai audă unul pe celălalt. Psihoterapia de cuplu poate oferi un spațiu în care partenerii să poată înțelege mai bine dinamica relației, nevoile fiecăruia, conflictele repetitive și modalitățile în care comunicarea poate fi îmbunătățită.

Scopul nu este de a stabili cine are dreptate, ci de a înțelege ce se întâmplă între cei doi și dacă relația poate găsi o formă mai sănătoasă de funcționare.

De ce psihoterapie integrativă?

Nu există o singură metodă potrivită pentru toți oamenii. Psihoterapia integrativă permite adaptarea procesului terapeutic la persoană, la problema cu care vine, la istoricul său și la obiectivele pe care dorește să le atingă.

În funcție de situație, putem lucra asupra:

• Gândurilor, pentru a identifica și restructura tiparele cognitive care mențin dificultatea;
• Emoțiilor, pentru a le recunoaște, înțelege și regla;
• Corpului, pentru a observa și înțelege modul în care stresul și emoțiile se exprimă somatic;
• Comportamentelor, pentru dezvoltarea unor răspunsuri mai adaptative;
• Relațiilor, pentru înțelegerea tiparelor interpersonale și dezvoltarea unor relații mai sănătoase;
• Experiențelor trecute, atunci când acestea continuă să influențeze prezentul;
• Resurselor personale, pentru dezvoltarea rezilienței, autonomiei și încrederii în propriile capacități.

Întrebări frecvente

Când este momentul să merg la psiholog?

Poate că te-ai întrebat deja dacă ceea ce simți este „suficient de grav” pentru a merge la psiholog. Nu există un prag universal. Poți cere sprijin atunci când observi că o problemă: persistă, revine constant, îți afectează relațiile, îți influențează munca sau studiile, îți modifică somnul, îți limitează activitățile, îți provoacă suferință, sau pur și simplu simți că nu mai vrei să gestionezi singur ceea ce se întâmplă. Nu trebuie să aștepți să fie foarte rău pentru a cere ajutor.

Poți începe printr-o conversație. Ne poți spune ce te aduce la psihoterapie, iar împreună putem vedea care este cea mai potrivită direcție pentru tine.

Cât durează o ședință de psihoterapie?

Durata unei ședințe de psihoterapie este de 50 de minute.

Cât de des trebuie să merg la psiholog?

În mod obișnuit, ședințele de psihoterapie au loc săptămânal. Frecvența poate fi adaptată în funcție de nevoile clientului și de etapa procesului terapeutic.

Pot veni la psiholog dacă nu am un diagnostic?

Da. Nu este necesar să ai un diagnostic pentru a solicita psihoterapie. Poți veni pentru anxietate, stres, dificultăți relaționale, stimă de sine scăzută, autocunoaștere, perioade dificile de viață sau alte probleme care îți afectează starea de bine.

Unde se desfășoară ședințele?

Avem două locații în București: una în Sectorul 4, pe Strada Dumbrăveni, și una în Sectorul 3, pe Strada Lucrețiu Pătrășcanu.

Psihoterapia este confidențială?

Da. Procesul psihoterapeutic se desfășoară într-un cadru profesional, sigur și confidențial, cu respectarea normelor etice și a legislației aplicabile.